L’esercizio fisico come farmaco: il mondo del medico dello sport
Lo sport è salute, ma solo se praticato in modo consapevole. E’ qui che entra in gioco la figura del medico dello sport: dalla prescrizione dell’esercizio fisico come terapia, fino al supporto durante le competizioni, la medicina dello sport è una disciplina centrale per la salute, non solo degli atleti.
Prevenzione e lo sport prescritto
Dallo stabilire l’idoneità delle persone alla pratica di uno sport agonistico o non agonistico, lotta al doping e controlli antidoping, ma anche la prescrizione dell’esercizio fisico come vero e proprio farmaco per trattare e prevenire le patologie. “Prevenzione delle cosiddette malattie non trasmissibili, quelle cardiovascolari, che possono essere efficacemente prevenute grazie all’esercizio fisico, dosato e somministrato come un vero e proprio farmaco” come racconta il Dott. Luca Ferraris, medico dello sport del Poliambulatorio Synlab Il Baluardo di Genova.
Ad ognuno il suo: lo sport perfetto
Il corpo parla e lo fa proprio durante le visite di idoneità sportiva: una dettagliata valutazione dell’apparato circolatorio con elettrocardiogramma a riposo e sotto sforzo, ecocardiogramma, ma anche funzione respiratoria con la spirometria e il metabolismo con l’esame delle urine.
Solo così si può avere l’ok per l’idoneità sportiva, ma anche scoprire quale sport fa il caso nostro e quale no. “Ci può essere uno sport più indicato in base alle patologie, i problemi e le caratteristiche di ognuno” – continua il Dott. Ferraris – “I soggetti che soffrono di asma bronchiale tendenzialmente vengono avviati a fare il nuoto, per chi soffre di pressione alta si può suggerire invece un’attività di tipo aerobico”.
Importante consigliare la giusta attività anche in base all’età. “I bambini tendenzialmente dovrebbero svolgere delle attività che prediligono gli aspetti di coordinazione motoria, includendo qualche aspetto anche ludico; durante l’età dello sviluppo preferibilmente delle attività di tipo aerobico, mentre per gli sport di potenza si aspetta che il soggetto abbia completato il suo sviluppo, perché per fare questo occorre una muscolatura già ben sviluppata”.
Lo sport più completo? “E’ importante evitare sport che lateralizzano, sviluppando ad esempio solo un arto piuttosto che l’altro. In realtà, adesso tutti gli sport prevedono delle fasi di preparazione atletica che aiutano a curare uno sviluppo armonioso della muscolatura” – spiega Ferraris – “Quindi non c’è lo sport più completo, ma delle combinazioni. Sicuramente da prediligere gli sport con un’elevata componente aerobica”.
Ascoltare i segnali del nostro corpo
Sport e fattori di rischio, fondamentale riconoscere ed ascoltare la differenza tra affaticamento e segnali d’allarme.
“I dolori di affaticamento, chiamati DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness), sono dolori muscolari che nascono 24-28 ore dopo un allenamento intenso, frequenti soprattutto all’inizio degli allenamenti per soggetti non allenati e sono la risposta all’esercizio fisico. Non hanno un significato patologico e nel giro di pochi giorni spariscono” – spiega il dott. Luca Ferraris – “Ben diversi sono dolori di altro genere, come il dolore toracico: sintomo da prendere in considerazione come spia di un problema di coronaria e quindi servono degli esami specifici”.
Sport tra falsi miti e consigli
“Scorciatoie pensando di raggiungere un risultato sportivo di buon livello usando integratori, utili per sportivi strutturati ma non la garanzia del successo” – questi i falsi miti secondo il dottor Luca Ferraris – “Una cosa su cui anche il Coni sta lavorando molto è contrastare la specializzazione precoce perchè i bambini dovrebbero usare la multilateralità. ossia provare diversi sport”.
Il consiglio: occhio ad alimentazione e idratazione. “Spesso incontro persone molto consapevoli di tutta una serie di concetti di teoria dell’allenamento, ma che bevono poi mezzo litro d’acqua al giorno e questo non va bene. Una corretta alimentazione che comprenda tutti i nutrienti e l’idratazione è fondamentale per uno sportivo che ne guadagna in performance”.
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